Kendinizi bir anda sanki bir filmin içerisinde gibi hissettiğiniz bir durumun içerisinde bulabilirsiniz. Sık sık yaşadığınız bu problem hayat kalitenizi düşürür. Stresi yönetmek ve ruh sağlığınızı korumak için derealizasyon nasıl düzelir diye düşünmeye başlarsınız.
Duyarsızlaşma olarak adlandırılan derealizasyon oldukça karmaşık bir konudur. Genel olarak panik atak veya travmaya neden olabilecek stresli olayların ardından gelişir. Derealizasyonu atlatma yöntemleri çeşitlidir ama hangisinin kişiye uygun olduğunu bilmek önemlidir.
Derealizasyon Nedir?
Derealizasyon nedir, insanın ruh sağlığını etkileyen rahatsızlıklardan biridir. İnsanın çevresiyle olan ilişkisini tümden etkiler. Derealizasyon yaşayan insan çevresindekileri gerçek değilmiş gibi hisseder. Hayat kalitesini korumak için derealizasyon nasıl düzelir sorusuna cevap bulmalıdır.
Derealizasyon belirtilerinden herhangi birini yaşadıysanız kendinizi yalnız hissetmeyin. Ancak ilk olarak depersonalizasyon ve derealizasyon farkını öğrenmelisiniz. Depersonalizasyon bozukluğu hafıza kaybıyla alakalı olabilir ve depresyonu çok daha derinden yaşatır.
Derealizasyonun Nedenleri Nelerdir?
Derealizasyon hastalığına tam olarak neyin neden olduğu belli değildir. Nedenin saptanabilmesi için mental sağlık uzmanının değerlendirmelerine ihtiyaç vardır. Geçmişte yaşanan travmaların büyük bir kısmı derealizasyonun nedenleri arasında kabul edilir.
- Aşırı yorgunluk ve uyku yoksunluğu duygusal zorlanma anlamına gelirler. Yorgunluk zihinsel bunaklık için bir numaralı tetikleyicidir. Sürekli kendinizi yorgun hissederseniz derealizasyon yaşama olasılığınız diğer bireylere göre çok daha yüksektir.
- Doğal afetler gibi yaşamı tehdit eden durumlar kronik strese neden olurlar. Sonuç olarak zihniniz tehditler yansıtan korku ve endişeyle dolu olur. Gerçeklikten kopmak travmaya karşı bir tür koruma mekanizmasına dönüşür.
- Yaşamı tehdit eden boyuttaki kazalar ve yaralanmalar derealizasyonu tetiklerler. Genelde duyarsızlaşma bir tür savunma mekanizmasına dönüşür. Derealizasyon tedavisi sırasında ruh sağlığı uzmanı geçmiş öykünüzü inceleyerek en doğru yaklaşımı belirler.
- Savaş gibi yoğun şiddet içerikli ortamlarda bulunmak beyin sağlığınız için olumsuz olabilir. Çatışma yaşamış bireyler travmayla başa çıkmakta zorlanırlar. Gerçeklikten kopma söz konusu olduğunda derealizasyon tedavi yöntemleri için uygun adım atılmalıdır.
- Sevilen birinin beklenmedik ölümü travmayı tetikler. Derealizasyon çözümü için kaybetme duygusuyla mücadele etmeniz gerekir. Derealizasyon nasıl düzelir diye düşünürken bilişsel davranışçı terapi yoluyla bir başa çıkma mekanizması geliştirirsiniz.
- Duygusal veya fiziksel şiddete maruz kalmak ruh sağlığınızı ve psikolojinizi derinden etkiler. Derealizasyon nasıl düzelir diye psikiyatrist ile birlikte hareket ederken bunaltıcı duyguları ve stresi yönetmek en önemli önceliğiniz olmalıdır.
Fiziksel rahatsızlıklar veya ağır ruhsal hastalığı olan biriyle yaşamak derealizasyon nedenleri arasında yer alabilir. Sorunun kaynağı ne olursa olsun derealizasyonu atlatma yöntemlerinde kendinize en uygun olanı seçmeli ve bir ruh sağlığı uzmanından destek almalısınız.
Derealizasyon Neyin Belirtisidir?
Derealizasyon genellikle çeşitli ruhsal bozukluklarla bağlantılıdır. Travma kaynaklı tüm problemlerin arkasından çıkabilir. Kapsamlı değerlendirmeler yapıldığında yaygın olarak bilinen çeşitli psikolojik bozuklukların belirtisi olabilir ve daha ciddi sıkıntılar yaratabilir.
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu: Travma ve yaşamı değiştiren diğer problemlerin neden olduğu stres bozukluğu ile derealizasyon arasında bağ vardır. Genel olarak zihnin ürettiği sorun yaratacak güçlü duygularla başa çıkmak için gerçeklikten kopmak istersiniz.
- Anksiyete Bozuklukları: Yaygın anksiyete bozuklukları ve panik bozukluklar ile derealizasyon arasında doğrudan ilişki olabilir. Stres ve endişenin tetiklediği duygular her zaman daha büyük problemlerin oluşmasına neden olabilirler.
- Depresif Bozukluklar: Majör depresyon ve diğer depresif bozukluklar derealizasyon ile bağlantılıdırlar. Kişinin kendi çevresinden kopması yaşanılan zihinsel sıkıntının önemli bir belirtisine dönüşebilir. Daha detaylı değerlendirmelerle sorunun kaynağına inilmelidir.
- Depersonalizasyon Bozukluğu: Depersonalizasyon ile derealizasyon aslında birbirine sık sık karıştırılırlar. Biri diğerini tetikleyebilecek etkiye sahip olabilir. Depersonalizasyon ve derealizasyon farkını anlamadan doğru tedavi yöntemini bulmak mümkün değildir.
Derealizasyon nasıl düzelir sorusuna cevap bulmadan önce mutlaka derealizasyonun neden olabileceği durumları anlamak gerekir. Psikolojik bozukluklarla derealizasyon arasında ciddi ilişkiler olabilir. Travma, panik atak ve stres derealizasyonu tetikleyen etkenlere dönüşebilirler.
Derealizasyon En Fazla Ne Kadar Sürer?
Derealizasyon etki süresi kişiden kişiye değişiklik gösterir. Birkaç dakika ile birkaç saat arasında değişken bir süre söz konusudur. Kısa süreli ataklar stres ve endişenin tetikledikleridir. Derealizasyon nasıl düzelir sorusuna yanıt ararken buna dikkat etmeniz gerekir.
Hormon dengesi neredeyse tamamen bozulmuş kişilerde ise derealizasyon günler ve aylar boyunca devam edebilir. Kronik problemlerin etkisi çok yüksektir. Anksiyete bozukluğu ve travma sonrası stres bozukluğu gibi durumlar tüm senaryoyu değiştirebilirler.
Derealizasyon Belirtileri Nelerdir?
Derealizasyon belirtilerinden en önemlisi hareketler ve konuşmalar üzerindeki kontrolsüzlüktür. Zaman algısını yitirirsiniz ve bir başkasının bakış açısıyla kendinizi görürsünüz. Derealizasyon atakları sırasında zihinsel bulanıklıklabir tür beden dışı deneyim hissedersiniz.
- Eksik Algı: Derealizasyon nasıl geçer sorusuna yanıt arayan kişilerin en büyük sorunlarından birisi zaman algısının yitmesidir. Olaylar arasındaki bağlantıları fark etmekte çok zorlanırsınız. Derealizasyon ve anksiyeteetkisini yoğun şekilde gösterir.
- Zihinsel Bulanıklık: Derealizasyon yaşayan kişilerin büyük bir kısmında zihinsel bulanıklık sorunu olur. Nesnelerin boyutunu ve mesafesini olağan hallerinden daha büyük görürsünüz. Stres yönetimini başaramazsanız daha büyük problemlerle karşılaşırsınız.
- Kontrol Kaybı: Yaptığınız hemen hemen her şeyin gerçek olmadığını hissedersiniz. Birini dışarıdan izliyormuşsunuz gibi olur. Derealizasyon nasıl düzelir sorusuna cevap ararken en çok karşılaşacağınız sıkıntılardan birisinin kontrol kaybı olduğunu görürsünüz.
- Gerçeklikten Kopma: Derealizasyon bozukluğu gerçeklikten kopukluktur. Kendiniz ile dünya arasında engel olduğunu düşünürsünüz. Duygusal dengenizin bozulması sebebiyle rüyada gibi yaşarsınız ve etrafınızdakilerin gerçek olmadığı hissine kapılırsınız.
- Akıl Korkusu: Yoğun stres altında derealizasyon atakları aklınızı kaybedeceğinizi düşündürmeye başlar. Genel olarak derealizasyon beyninizin tehlike olarak algıladığı şeylere cevap vermesidir. Bu sebeple beyin sağlığınızın zayıf olduğunu hissedersiniz.
Hafıza kaybı, duygusal uyuşukluk, boş zihin ve varoluşa yönelik sürekli düşünme derealizasyon belirtileri arasındadır. Derealizasyon nasıl düzelir sorusuna cevap bulabilmek için önce bu belirtilerin farkında olmanız ve stres yönetimi konusunda kendinizi geliştirmeniz gerekir.
Derealizasyon Nasıl Düzelir?
Derealizasyon tedavisi için başvurulabilecek üç farklı temel yaklaşım vardır. Bunlardan ilki ilaç tedavisi, ikincisi bilişsel davranışçı tedavi ve üçüncüsü ise doğal yöntemlerdir. Her insan için tek tip bir derealizasyon çözümü olmadığından kişiye özel yaklaşım takip edilmelidir.
Derealizasyondan kurtulma yollarından en önemlisi erken teşhistir. Durumunuzu erkenden fark etmeniz durumunda onunla daha rahat mücadele edebilirsiniz. Derealizasyonu tetikleyen durumlar konusunda bilgi sahibi olmak atacağınız en önemli adımlardandır.
1. İlaçla Derealizasyon Tedavisi
Derealizasyon belirtilerine çözüm ararken ilaç tedavisinin önerildiğini fark edebilirsiniz. Maalesef spesifik bir ilaç önerilmesi söz konusu değildir. Genelde anksiyete ve derealizasyon birbiriyle ilişkili görüldüklerinden serotonin takviyesi uygun görülebilir.
Derealizasyon hastalığının tedavisinde temel öncelik daima psikiyatrist ve ruh sağlığı uzmanı eşliğinde psikoterapi ile ilerlemektir. Serotonin ve dopamin gibi takviyelerin çoğu derealizasyon ve anksiyete bir arada ciddi sorunlara neden olduklarında tercih edilirler.
2. Psikoterapiler
Derealizasyon nasıl düzelir sorusuna yanıt ararken karşınıza çıkacak en işe yarar yöntemlerden birisi psikoterapidir. Terapi yardımıyla daha gerçekçi adımlar atabilir ve stres yönetiminde daha kararlı olabilirsiniz. Mindfulness teknikleri gibi yöntemlerle başarılı adımlar atabilirsiniz.
- Yaratıcı Terapiler: Sanat, müzik ve oyun gibi terapi yöntemleriyle bireylerin duyguları kontrol edilebilir. Güvenli ve yaratıcı ortam sağlanarak derealizasyon hastalığına çözüm üretilir. Genel olarak anksiyetesi olan kişiler için çok daha işe yarar bir yöntemdir.
- Aile Terapisi: Çok sık derealizasyon atakları yaşayan kişilerin ailelerinden destek almak için başvurulan terapi yöntemidir. Özellikle nörolojik bozukluklarla dolu sağlık geçmişi olanlarda sıkça tercih edilir ve destekleyici olan aileden yardım talep edilir.
- Davranış Terapisi: Pek çok psikolojik rahatsızlık için başvurulan en yaygın yöntemdir. Derealizasyon ve anksiyete için zor duyguları kontrol altında tutmada gereklidir. Özellikle geçmişinde istismar, travma ve buna benzer durumlar olanlarda epey etkilidir.
Psikoterapilerde ilk olarak derealizasyonu tetikleyen durumlara ve ardından derealizasyonu önleme yollarınaodaklanılır. Böylelikle psikolojideki bütünsel yaklaşım tercih edilerek derealizasyon nasıl düzelir sorusuna hızlıca yanıt bulunur ve duygusal denge sağlanır.
Derealizasyon Doğal Yöntemlerle Nasıl Geçer?
Derealizasyon nasıl düzelir sorusuna doğal yöntemler üzerinden bir cevap bulmak isteyebilirsiniz. Öncelikle bu konuda yapabileceklerinizin belirli sınırları olabilir. Kendi adımlarınızla derealizasyondan kurtulma yollarını takip ederken sabırlı davranmalısınız.
- Derealizasyon nasıl düzelir sorusuna bir arkadaşınızla yanıt bulmaya çalışın. Başkalarından uzaklaşırken kendinizi boşluğun içerisine atmayın. Güvendiğinizin bir arkadaşınızla konuşmak yaşadığınız stresi azaltmak veya yönetmek için idealdir.
- Derealizasyon bozukluğu yaşayan insanların bir kısmı rahatsız edici düşüncelere sahiptirler. Aynı zamanda anksiyete ve derealizasyonu bir arada yaşarlar. Benzer durumdaysanız zihninizi rahatlatmak için mindfulness tekniklerini kullanın.
- Duygularınızı anlayın ve onlara kucak açın. Duygularınıza sahip çıkmadığınız taktirde derealizasyon nasıl düzelir sorusuna yanıt bulamazsınız. Farkındalığınız yüksek olmalı ve hislerinizi anlayarak ilerlemeniz gerekir. Duygularınızla beyin sağlığınızı destekleyin.
- Endişeli düşüncelerle başa çıkmanın yollarından biri kitap okumaktır. Bir mental sağlık uzmanından destek aldığınızda derealizasyon tedavi yöntemlerinden yararlanırken size kitap okumanızı önerecektir. Kelimelere odaklanmak size destek olabilir.
- Egzersiz yapmak iyi bir fikir olabilir. Hareketli kalmak hormon dengesini yakalamanıza yardımcı olur. Derealizasyon belirtilerine çözüm ararken spor yapmak iyi bir fikirdir. Özellikle tükenmişlik gibi problemlerden uzak kalmanın en kolay yollarından biridir.
- Derealizasyonu önleme yollarını araştırırken müzik dinlemenin avantajlarıyla karşılaşabilirsiniz. Müzik dinlemek gibi alışkanlıklar dikkatinizi farklı yöne çekmenize yardımcı olurlar. Benzer durum depersonalizasyon bozukluğu için geçerlidir.
- Nefes egzersizleri daima derealizasyon tedavi yöntemlerinin bir parçasıdırlar. Özellikle sinir sisteminin yoğun bir şekilde harekete geçtiği ve panik atak yaşandığı durumlarda işe yararlar. İşinize yarar en iyi nefes egzersizlerini öğrenerek kendinize yol çizmelisiniz.
Derealizasyon nasıl düzelir sorusuna cevap bulma isteğiniz çok önemli olabilir. Ancak önce durumunuzu netleştirerek adım adım ilerlemeniz gerekir. Birbirinden farklı nörolojik bozukluklara sahipseniz daha ciddi değerlendirmeler ve tedavi yöntemleri gerekebilir.